Gode råd & tanker fra Coachen
Her på siden opdaterer jeg løbende med gode råd og tanker inspireret
af min dagligdag med mine klienter og de udfordringer de står over for i
deres coachingforløb.
De bedste hilsner
Bo Lauenborg
Coach
Hvordan skaber jeg den optimale karriere?
Jeg keder mig på mit job og kan ikke finde motivationen til at komme videre
Jeg kan ikke finde tid til mig selv i hverdagen, hvad gør jeg?
Hvordan udfordrer jeg mig selv på mine begrænsninger?
Hvordan håndterer jeg bedst modgang?
Modgang kender vi alle, modgang inkluderes i tilværelsen fra den dag vi fødes. Faktisk er det et godt sted at starte, ved fødslen. Er der noget babyer kan, så er det at håndtere modgang, hér kan vi voksne virkelig lære noget. Jeg fik for 6 mdr. siden mit første barn, en pige, Sally hedder hun og trods konstant modgang så knokler hun på for at lære så meget som muligt så hurtigt som muligt og når hun møder modgang skriger hun i vilden sky, skrig der hurtigt bliver til klynken. Så pludselig afledes hun af sin egen nysgerrighed til at forfølge næste projekt - hun har nu glemt at hun endnu ikke kan sidde selv, kravle eller hvad der nu startede det hele.Nysgerrighed er et godt redskab til at håndtere modgang, nysgerrighed avler
kreativitet og kreativitet avler løsninger på problemer, modgangens værste
fjende. Derfor, når du oplever modgang og mister motivationen, bliver bekymret,
inaktiv mv. så mærk da først efter hvordan du har det, mærk din frustration, giv
den plads, tal med dine venner, din familie, fortæl dem om din situation og din
frustration og tag så fat i dig selv!
Stil dig selv spørgsmålet, "ok jeg er demotiveret, det er en svær situation jeg
er i, men frem for at bekymre mig mere, hvordan kan jeg så bruge min
nysgerrighed til at komme videre? Hvad kan jeg lære af den modgang jeg har?
Hvordan kan jeg lære noget om mig selv via denne modgang? Hvordan håndterer
andre mennesker deres modgang? er der noget jeg skal ændre i mit liv, er den
modgang jeg er havnet i, i virkeligheden min egen fejl, hvad skal jeg ændre i
min tilværelse for at det ikke sker igen? Hvordan kan jeg komme ud af min
modgang nu? hvilke konkrete handlinger er det jeg ved jeg bør foretage for at
komme videre, men som jeg har udskudt at handle på?
Modgang kan selvfølgelig også skyldes mere alvorlige hændelse i livet som
feks. sygdom, dødsfald i familien eller vennekredsen, skilsmisse, du bliver
fyret fra dit job, osv. I disse tilfælde vil det altid være givtigt at søge
professionel hjælp således du kan bearbejde den sorg og frustration der altid
følger ved denne form for modgang. Men også hér kan du komme styrket ud af
modgangen, døden, sygdom og andre tunge men naturlige livs temaer kan vi ikke
undgå, de er en del af livet og når de opleves, gennemleves og bearbejdes
konstruktivt, opnås større visdom og vi finder modet til at leve livet som vi
ønsker.
Hvordan skaber jeg den optimale karriere?
Først og fremmest bør du gøre op med dig selv hvad karriere betyder for dig. De
fleste mennesker har det lidt stereotype billede, at en karriere er noget med at
arbejde 80 timer om ugen, være den sidste der går fra "pinden" og allerhelst
være leder eller én med magt.
I mine øjne er det helt forkert. En karriere er for mig, når vi som mennesker
bruger os selv og vores bedste egenskaber i det mest optimale miljø. Gør vi det,
bliver vi glade og tilfredse med os selv og dermed også med livet omkring os.
Har du en snert af det før beskrevne billede på nethinden når du tænker
karriere, prøv da at tænke alternativt, find et andet billede der tilsvarer dine
egne ønsker og behov, spørg dig selv,
"hvornår er det jeg bruger mig selv optimalt"?, eller
"hvilke egenskaber, ressourcer og kompetencer trives jeg bedst med at bruge"?.
eller
"vil jeg overhovedet arbejde i traditionel forstand vil jeg måske noget helt
andet, forfatter, kunstner eller lign."?
Nu er du er ved at bryde med gamle, udefra kommende overbevisninger, med
samfundets og din fortids normer og begrænsninger - du er i gang med at skabe
dine egne regler og tanker om hvad der er det rigtige for dig!
Nu kommer så det måske vigtigste spørgsmål:
"Hvis jeg skulle smide alle hæmninger, alle overbevisninger, hvad er så min
største drøm, hvad har jeg altid drømt om at bruge mig selv til"?
Det er min erfaring at de fleste mennesker godt kender svaret på det
spørgsmål, mange indrømmer det bare aldrig over for sig selv og det er
ærgerligt. Der er utrolig meget positivt at hente i at indrømme sin drøm over
for sig selv og måske alle andre! Det handler ikke så meget om hvorvidt drømmen
er realistisk og kan føres ud i livet. Nej, det handler om at drømmen er et
udtryk for hvordan du virkelig ønsker at bruge dig selv, implicit i drømmen
finder du svarerne på hvad du skal gøre for at blive tilfreds og lykkelig. Indrømmer du
derfor drømmen, siger den højt, lader den komme frem,
kommer du uden tvivl tættere på hvad din karriere bør bestå af - næste skridt er
så at finde modet til at føre den ud i livet.
Jeg keder mig på mit job og kan ikke finde motivationen til at komme videre
Det er en svær situation at være låst fast i et kedeligt job og ikke kunne
motivere sig selv videre. Som regel er synderen, tryghed, trygheden ved at få en
fast ok hyre og ved at vide at du kan håndtere jobbet og arbejdsopgaverne til
punkt og prikke, uden synderlig anstrengelse.
Der kan være forskellige scenarier. Måske er årsagen til at du keder dig at du
har en chef der ikke stiller krav til dig, ikke udfordrer dig tilstrækkeligt, i
så fald, tag en snak med ham/hende og sig at der skal nye udfordringer til
ellers finder du et andet job. Det plejer at få de fleste chefer op af stolen,
da de helst vil undgå udgifter på at skaffe en afløser til dig, det koster på
bundlinjen til rekruttering og oplæring af den nye medarbejder - husk, i dag er
det medarbejderne der har skoene på.
Er scenariet derimod at du decideret er groet fast og der intet håb er for, at
du vil få de nødvendige udfordringer, så kan det ikke siges højt og tydeligt
nok, "kom væk og det i en pokkers fart" Mange af mine tidligere klienter har
siddet fast i jobs som på ingen måde udfordrede eller tilfredsstillede dem, uden
de dog kunne motivere sig selv til at tage konsekvensen. Selv har jeg siddet i
saksen for nogle år siden, inden jeg valgte at blive selvstændig. Det føles
nærmest som en lammelse, som om du ikke vil passe ind andre steder end dér.
Dit job er dermed blevet en dårlig vane, som et dårligt parforhold ingen af
parterne har gavn af, sidder du fast i vanens magt, en dårlig vane du begynder at
hade men som du alligevel ikke kan bryde med.
Befinder du dig i denne situation, vil jeg foreslå et coaching forløb, da
coaching er et fremragende redskab til at bryde med gamle og uhensigtsmæssige vaner.
Du kan bestille
prøvetime hér
Jeg kan ikke finde tid til mig selv i hverdagen, hvad gør jeg?
At finde tid til sig selv i hverdagen negligeres af de fleste mennesker,
selvom tid for dig selv er afgørende vigtigt for din mentale og generelle
velfærd. Erfaring fra min coachpraksis viser at tid for sig selv, nærmest kan
betegnes som udgangspunktet for velvære og ro i krop og sjæl. Det behøver ikke
være meget tid, det er mere kvaliteten og hyppigheden der er vigtig - jeg kalder
det "at holde en lille ferie hver dag"
Kvaliteten i tiden med sig selv hænger sammen med hvordan du bedst selv finder
ro. Hvornår er det at du finder
ro, hvor og hvornår er det at du føler dig fri for tanker og tankespind? Er det
når du går tur i skoven eller måske ned af strøget i din by? er det når du slår
græs eller vasker op eller når du fisker eller shopper tøj, hvornår er det? Alle
har vi forskellige måder at tilbringe tid med os selv på og alle ved vi godt hvor
vigtigt det er for vores velbefindende at prioritere det.
Hyppigheden af hvor ofte du giver dig selv tid der kun er møntet på dig er
afgørende vigtig. Har du kun tid for dig selv en gang om måneden eller i
sommerferien er det alt for lidt, jeg opfordrer til tid for sig selv hver dag og
helst mere end en gang om dagen. Det behøver ikke være mere end 5 minutter, bare
du føler at tiden virkelig er din og at du kan bruge den nøjagtig som du
ønsker.
Hold en lille ferie for dig selv hver dag, det giver plads og rum til at finde
tilbage til dig selv og dit ståsted, til at huske hvem du er, hvad der er
vigtigt for dig og måske vigtigst af alt, hvem der er vigtig for dig.
Hvordan udfordrer jeg mig selv på mine begrænsninger?
En vigtig disciplin i personlig udvikling. Alle mennesker sætter
begrænsninger for sig selv, det er en naturlig del af at være menneske.
Begrænsningen eller hæmningen er grundlæggende til for at beskytte os mod
potentielle farer og uhensigtsmæssige konsekvenser af vores handlinger, ofte er
begrænsningen dog mere et udtryk for stagnation end for et egentligt, nødvendigt
forsvar mod farer der ikke er reelle.
Der er positive og der er hæmmende begrænsninger. En positiv begrænsning er
eksempelvis når du siger til dig selv, "jeg kan ikke arbejde effektivt uden at
lave en arbejdsplan, derfor må jeg lave en plan før jeg kan gå i gang med
arbejdet. En hæmmende begrænsning definerer jeg som en stopklods du sætter for
dig selv. Eksempelvis kan det være når du stopper dig selv ved at sige "jeg har
ingen erfaring som leder, så hvorfor skulle jeg søge et lederjob?" eller jeg har
aldrig løbet mere end 5 km, så hvordan skulle jeg nogensinde kunne løbe et
maraton?"
Mener du at du begrænser dig selv mere end godt er, er det på tide at
udfordre dig selv. Der er mange måder at udfordre dig selv på i denne sammenhæng.
Det bedste er selvfølgelig at du starter i et coaching forløb og får
professionel sparring - du kan aldrig udfordre dig selv i samme grad som du vil
opleve ved et coaching forløb, men du kan sagtens få gode resultater på egen
hånd evt. ved at involvere din venner eller familie.
Afdæk allerførst de områder hvor du mener du begrænser dig selv mest.
Svar derefter på disse spørgsmål og skriv svarene ned:
1. Hvad er det konkret din begrænsning handler om, hvad er det du er bange for?
2. Hvad får du konkret ud af at denne begrænsning, hvad beskytter du dig imod?
3. Hvad kunne du få ud af at udfordre dig selv på denne begrænsning, måske helt
at komme forbi den, hvordan ville det være, hvad ville du kunne bruge det til?
4. Vælg konkrete handlinger ud som du vil foretage, handlinger som bryder med
din begrænsning, men tag små skridt, gå efter at skabe succes'er først og byg så
på.
5. Engager din bedste ven, kæreste eller en anden du stoler på og føler dig tryg
ved i at følge op på dig, spørge ind til hvordan det går med at udfordre dig
selv på dine begrænsninger.
6. Husk at føre journal over succes'erne ellers glemmer du dem hurtigt og så kan
du altid hive dem frem når humøret er i bund.
7. Mister du undervejs modet og har du svært ved at udfordre dig selv, motivere
dig selv til at foretage handlingerne, så spørg dig selv om det måske var værd
at investere penge og tid i et coaching forløb - tænker du økonomi, så tænk over
hvor mange penge du sidste år brugte på materielle ting, biler, hus,
køkkenudstyr osv. spørg så dig selv "hvad er vigtigst" ?
God fornøjelse
Book en prøvetime hér
>>
Læs om coaching ydelser:
JobCoaching>>
KarriereCoaching>>
LifeCoaching>>
StressCoaching
>>
Ledersupervision
>>